今、人気のグッズや、こだわりの商品。中には、珍品なども。時には、誕生秘話などを交えつつ、楽しくコモノを紹介するコーナーです。
「ダンベル」
ダイエット効果で注目集める
スポーツジムに行くのは大変だけれど、家でもちょっとしたトレーニングしたいーそんなとき、あれば結構、トレーニングになるのではと思えるのが「ダンベル」。
すごい重い本格的なものもありますが、我が家のトレーニングは軽めのものでも十分ではないでしょうか。
女性にダンベルが注目を集めたのが「ダンベル体操」や「ダンベルダイエット」なるものがはやってから。ダンベル体操の魅力は、体力や筋力に自信のない方でも気軽に始められるところです。それに、ダンベルなら、気になる部分をシェイプアップさせるのにも有効みたい。また、ダンベル体操で基礎代謝を上げることができるといわれています。基礎代謝を上げれば、脂肪が蓄積されにくくなり?果として太りにくい体づくりができるんです。
● ダンベル体操のポイント
- 自分に合ったダンベルを選びましょう。初めての人は両手で1キロから1.5キロ程
度のものでいいでしょう。 - ダンベルをしっかり握ってね。
- 反動をつけない、振り回さないこと。呼吸もとめず、力まないで、ゆっくりと肩まで上げたり、目的の筋肉を使うようにしましょう。
- 最初は一日おきに10〜15分程度にとどめるようにするといいでしょう。
※筋肉痛があれば、お休みにします。
※ 現在、病気のある人は勝手にやらないでね。お医者様の許可やアドバイスを受けてから。
※ ダンベルをやる前とやった後にはウォーミング体操もお忘れなく。
※ 水分補給も体のために必要ですよ。